プチ断食で酵素ドリンクの代用で野菜ジュースは100%なし!

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酵素ドリンクはちょっと高いから、野菜ジュースプチ断食しちゃおうかな?と思っている人はちょっと待って下さい。

野菜ジュースでプチ断食すると、プチ断食成功率は確実に下がり、最悪の場合だと体を壊しかねません。なぜ野菜ジュースで代用してはいけないのか、確認していって下さい。

野菜ジュースの栄養効果!

1日分の野菜がとれると謳っている野菜ジュースもあるし、わざわざ酵素ドリンク買わなくても野菜ジュースで代用できるのではないか?と考える方も多いのではにないでしょうか?

野菜ジュースには、1日分の野菜が200mlの野菜ジュース1本でとれると謳っているものがありますよね。

実はあれは、厚生労働省が定めた1日の推奨野菜摂取量である350gの野菜を使って作られた野菜ジュースというだけで、350g分の野菜の栄養素がとれるという訳ではありません。

実際には、製造過程で野菜に熱を加えることによって、野菜に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維の多くは失われてしまっているのです。

特に、熱に弱いビタミンC、飲みにくくなる食物繊維はほとんど摂取が期待できません。

酵素ドリンクの栄養効果!

酵素ドリンクは、元々食事の代わりに酵素ドリンクを代用して断食ができるように、栄養バランスを考えられている飲み物です。

何十種類もの野菜・果物・海藻・野草を長時間かけて発酵させて作るので、栄養が失われず、野菜本来の栄養をそのまま残すことができるのが酵素ドリンクのいいところです。

プチ断食には酵素ドリンクがおすすめ!

下記の2点の理由からプチ断食をする際には、酵素ドリンクを食事の代わりに飲むことをオススメします。

ダイエット効果が高い

プチ断食では、消化器官を休めることによって、排泄に注力し、日頃出し切れていない、老廃物や毒素をデトックスするものです。

酵素ドリンクは、発酵ドリンクなので、ある程度事前消化が済んでいる飲み物なので、消化にほとんど力を注ぐ必要がありません。そのため、効率的にデトックスが行えます。一方、野菜ジュースは発酵されていないため、酵素ドリンクに比べて消化に力がかかります。

また野菜ジュースに含まれる添加物もデトックスの妨げになります。添加物は自然の食べ物と違って、過剰に消化器官を活発に動かす必要があるので、デトックスが効率的に行えないのです。

スーパーなどで売っている大手メーカーのものなどは、無添加とうたわれていても何かしら添加物は含まれているのが現状です。

試しにスーパーの野菜ジュースコーナーで、それぞれのパッケージ裏をみて原材料名を確認してみて下さい。にんじん、トマト、ホウレンソウなどの野菜のほかに、酸化防止剤や甘味料、香料などの添加物の文字が並んでいるはずです。

通販などでは、完全無添加の野菜ジュースを見つけることができましたが、大体200mlで300円~500円程度ですね。酵素ドリンクは値段が高いので、野菜ジュースで代用したいと思うかもしれませんが、完全無添加の酵素ドリンクでも1杯250円~500円程度です。

つまり、完全無添加の野菜ジュースを買うと、酵素ドリンクと同じくらいの費用がかかってしまうんですね。それであれば、断食専用に発酵されていて、デトックス効果も高い、酵素ドリンクを買った方がいいとは思いませんか?

空腹感

もう1つは空腹感の違いです。人は、お腹が空っぽになったから空腹と感じるのではなく、体の栄養が不足すると空腹感を感じるようにできています。

たくさん食べてお腹はパンパンなのに、なぜかまだ食べたいそんな経験はありませんか?それは栄養が足りていないからなんですよ。

「野菜ジュースの栄養効果」でお伝えしたように、市販の野菜ジュースでは野菜がもつ栄養素を十分に摂ることはできません。

また、通販などのこだわりの野菜ジュースも、食事と置き換えるというよりも、食事にプラスアルファで飲むことで、一般に生活していると不足しやすい栄養素補うことが目的ですよね。

なので、食事の代わりに野菜ジュースを飲むだけでバランス良く栄養が摂れるかというと難しいものがあります。

一方、酵素ドリンクは、断食の際に、食事の代わりに飲めば最低限の栄養素をまかなえるようにできていますので、体が栄養で満たされたと感知し、空腹感を感じづらいものになっています。

まとめ

市販で売られている野菜ジュースは、栄養面の抜け落ちと添加物の面から、デトックス効果、空腹面から正直論外です。栄養が足りないと、肌がボロボロになったり、体を壊してしまう可能性があります。絶対にやめましょう。

完全無添加の野菜ジュースの方がまだいいですが、断食用に作られている訳ではないので、発酵されてなくデトックス効果が落ちてしまうのと、それだけでは十分な栄養がとれなく空腹感を感じやすくなるというデメリットがあります。

完全無添加の野菜ジュースなら、値段も酵素ドリンクと同じくらいしてしまうので、それであれば潔く酵素ドリンクを使った方が賢い選択だと言えるでしょう!

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