短期間ダイエットでも我慢できない人にこそプチ断食がオススメ!

短期間ダイエットでも我慢できない人にこそプチ断食がオススメ!

食べるの大好き!短期間のダイエットの間すら食欲を我慢するのはできるか不安。という人にこそオススメしたいのが、実はプチ断食なんです。私なんてプチ断食できる訳ない・・・って人!是非少し見てって下さい。

プチ断食の最大の効果は「満腹中枢のリセット」!

プチ断食することにより胃と脳をつなぐ満腹中枢をリセットできるのです。

これはプチ断食を実際にやった人のみが実感できることなのですが、プチ断食後は、適切な食事量でお腹いっぱいになるのです。そうすると無理して食事制限をしなくても、少ない量で満足できるようになるので無理なく痩せられるんです。

食べるの大好きでプチ断食なんて考えられないって人って、短い一定の期間であろうと、食事を我慢するのって難しいじゃないですか。私もそうだったんですが、食べるのを我慢するダイエットって短期間であったって続かないんですよね。

ちなみに私は食事制限をしている時は、人生の喜びを奪われる感じがして生きた心地がしなくていつもイライラするくらいの重傷でした><

それがプチ断食後は、人がかわったように、少しの量でお腹いっぱいになってしまい、友達からも人が変ったみたいと言われました。

知恵袋などでは「断食なんてその後の食欲が爆発するだけだからやめた方がよい」といった書き込みをよく見かけますが、それらはプチ断食を実践したこともない人が想像でいっている机上の空論に過ぎないと思います。

プチ断食は3回行う!

プチ断食で満腹中枢がリセットされるといいましたが、1回では完全にリセットはできていません。断食後は、本当に少しの量で満足できるのに、半月くらいたつと、あれ?だんだん量食べれるようになってきちゃってるかも?と思う時がくるかと思います。

一時リセットはできたけど、完全リセットはできていない状態ともいうのでしょうか?

体に適切な食事量を理解させ、完全にリセット行うには3回プチ断食を行う必要があります。1カ月に1回×3回で全部で3カ月かかるという訳です。

もし1回、2回のプチ断食で適切な食事量をキープできているというのであれば、無理して1カ月に1回行う必要はありません。

あとはマイペースに!

3カ月のプチ断食が終わったらどうすればいいかです。3カ月終われば、基本的にはプチ断食をする必要はありません。

ただ、美容・健康のためにも、なんか最近つかれやすい、便秘がちなどの症状がある場合には、プチ断食で老廃物や毒素のデトックスできる効果があるのでやるといいですよ。

プチ断食にチャレンジした理由

食事を我慢するダイエットは、ストレスがたまりすぎて続かず、運動は辛すぎて続かない。そんな私が1番合っているなと感じているのがプチ断食ダイエットです。

無理をして食事を制限をしてもどこかで糸がきれてしまうと、もうリバウンド。こういった生活を繰り返すと太り易い体質になると知り、もうこのダイエット⇒リバウンドの繰り返しから脱出したいと思った時に出会ったのが、プチ断食でした。

プチ断食時の感想

置き換えダイエットなどは色々試したことがあったものも、酵素ドリンクとお水以外全く口にしないというダイエット方法はやったことがなかったので、正直3日であろうと不安でした。

倒れたりしないだろうか、リバウンドしないだろうか、また太りやすい体になってはしまわないだろうかという不安があったので、事前に本やネットで正しいやり方を調べて忠実に実行しました。

今までは置き換えダイエットで、できるだけ長くヘルシーなものに置き換えるというダイエットが多かったので、日々溜まっていくストレスも大きかったのですが、プチ断食は確かに全く口にしないというストレスはありましたが、たった3日で終わるので、長期の我慢を必要とする置き換えダイエットと比べると非常に楽でした。

プチ断食が合う人

  • 食べるの大好きな人
  • 胃が拡張していると思う人
  • 食事制限のダイエットでリバウンドを繰り返している人
  • 運動は簡単なものでも続かない人
  • 長期で我慢するのは耐えられないけど、2、3日の短期なら我慢できそうという人

これらに該当する人はプチ断食というちょっと新しいダイエット法はぴったりだと思います。もう我慢・我慢のダイエットは終わりにしましょう。

まとめ

プチ断食というと”断食”という言葉が入っているため、そんなのできない!と反射的に思ってしまう人も多いかもしれませんが、実は1度行うと、満腹中枢のリセットができて、ダイエットが非常に楽になるものということがお伝えしたかったことです。

リバウンド続きで、もうダイエットなんてしなくていいかも・・・と諦めかけている人にもラストチャンスとして是非チャレンジしてほしいですね。

とはいっても断食に変わりはないので、他のダイエットに比べて気を付けるべき点も多いので、しっかりと正しい知識を頭に入れておこなうことは必要です。

このサイトではプチ断食の具体的なやり方から注意点まで細かく載せているので、よかったら他のページも見ていって下さいね。

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