プチ断食中のオススメの過ごし方3選!

プチ断食中のオススメの過ごし方3選!

プチ断食中には家でゆったり過ごした方が良いのですが、その中でもオススメの過ごし方をまとめてみました。プチ断食を行おうと思ってる方は参考にしてみて下さい!

プチ断食中のオススメの過ごし方!

散歩する!

いつも3食食べているにも関わらず、何も口にしない訳ですからストレスがかかります。家の中は、手の届くところにカップラーメンやおかしなど誘惑も多いでしょうから、さらにストレスがたまり易いのです。

そんな時は、外の空気を吸ってリラックスするのがオススメです。商店街などは、誘惑がいっぱいだと思うので、できたら公園のような緑のあるところの方が誘惑も少なくリラックスできるのでいいですよ。

借りたDVDを見る!

TVCMは特においしそうな食品のCMも多く誘惑がいっぱいです。なので、TVを見るより、DVDを借りてきて映画なりドラマなりを見倒すのがオススメです。私は海外ドラマをひたすら見続けました。

読書をする!

映画やドラマも食事シーンは少なからず出てくるので、完全にシャットダウンしたい場合には、読書が1番です。本を何冊か用意したり、続編ものの漫画を一気にみたりしていると1日なんてあっという間ですよね。

今は、ゲオなんかでも”レンタルマンガ”をやっているので、新しいマンガを借りてきて読んでみてもいいですね。

実はNGなこと!

断食って固体を摂らなければいんでしょ!という方がいますが、液体でもダメなものや、一見体に良さそうですがやってはいけないことがあります。

たばこを吸うこと!

ストレスがたまると吸いたくなるタバコですが、断食中はストレスがかかっても控えなければなりません。老廃物や毒素を出すために断食を行っているのに、有害だらけのたばこを吸うなんて本末転倒です。

しかも断食中は吸収が良くなっているので、煙草の害もいつもよりしっかり体に吸収してしまいます。ヘビースモーカーには厳しいかもしれませんが、ダメ!絶対!です。

アルコールを飲むこと!

空腹時に、お酒を飲むと胃が荒れてしまうことがありますよね。同じく吸収がいいので肝臓にも大きな負担になります。また、アルコールを消化するのに、内臓が働きデトックスが効率よくできなくなってしまい、プチ断食の効果が薄れてしまいます。

カフェイン入りの飲み物を飲むこと!

カフェインは消化するのに大量の酵素を必要とし、内臓を活発に動かす必要があるので、同じくプチ断食の効果が薄れてしまいます。コーヒー、紅茶だけでなくお茶にも含まれていることがあるので注意して下さいね。

清涼飲料水

市販の清涼飲料水は、添加物や砂糖が大量に含まれています。コーラはなんと350ML缶で角砂糖10個分もの砂糖が使われてるそうです。吸収がよくなっているので・・・もうわかりますよね。恐ろしいです。

また添加物も消化するのに、過剰に内臓を働かせるので、断食効果の減少に繋がります。

アメ・ガム

アメ甘くていかにもお砂糖って感じなのでダメなのはわかると思いますが、実はガムもダメなんです。アメやガムには、添加物が使われているので、断食のデトックス効果が薄れてしまいます。

激しい運動・長風呂

プチ断食の効果をさらにアップさせようと、汗をかいて運動したり、長風呂をする方がいますが、断食中は血糖値が下がっているので、あまりに激しい運動や長風呂をすると倒れてしまう可能性があるからです。

激しい運動ではなくウォーキング程度に、長風呂ではなく足湯や短時間の半身浴程度に控えるようにしましょう。お風呂では水分が奪われ易いので、お風呂後はしっかりと水分補給するのも忘れないようにしましょう!

《番外編》断食前にやっておきたいこと!

断食中自分は食べないけど、子どもや旦那さんの食事は用意しなければいけないって方は、プチ断食中の食事は断食前に作り置きしとくことをお勧めします。作っているとさすがに食べたくなってしまいますし中々味見なしって訳にもいかないですよね。

かくいう私も、味見のため1口だけと思って食べたところ、2口いってしまったからです。それ以上は自制できましたおが、結構危険でした。断食中の1番のピンチは料理の時だったので、これから始める人は、是非食事は作り置きしとくことをオススメします。

まとめ

前半では、私のオススメの過ごし方を紹介しましたが、あなたがリラックスできるこおとならokですからね。

また、実はやってはいけないことをまとめると、液体のモノであっても、添加物や砂糖を含むもの、体に害があるものは避けるのがポイントです。お水と酵素ドリンクのみ飲んでいれば問題ないのですがついつい違うものも口にしたくなってしまうんですよね。

その他実は飲んでもいいものとしてお味噌汁があります。具なしですけどね。塩分がどうしても不足してしまうので体が欲しがるんです。具なしなんて・・・とはじめは思いましたが、唯一飲んでもokな食事っぽいものなので、飲むとかなり心が落ち着きました。食べたくなったらお味噌汁オススメです。

ダイエットにオススメの酵素ドリンク!項目別ランキング

ランキング01

価格が安い順ランキングはこちら

酵素数ランキングはこちら

飲みやすさ順ランキングはこちら

毒

Topへ⇒ぷち断食なび - 酵素ドリンクで苦痛なく短期間で痩せる!
    (おすすめランキングもあります!)

サブコンテンツ

このページの先頭へ