酵素ドリンクで短期間ダイエット!メリット・デメリットを検証してみた!

酵素ドリンクで短期間ダイエット!メリット・デメリットを検証してみた!

短期間で痩せるダイエットでこわいのが、健康・美容を損なうことやリバウンドですよね。最近では、酵素ドリンクを使ったファスティング(プチ断食)が短期間で痩せられると人気ですが、しっかりとポイントを押さえておかないと、リバウンド、健康・美容被害の危険性があるのでしっかり確認していきましょう!

短期間ダイエットに酵素ドリンクが良い理由

痩せやすい体をゲットできる!

通常断食を行うには、医師のもとで適切な指示を受けながら行う必要がありますが、酵素ドリンクは50-100種類もの野菜・果物・海藻などが1杯に含まれているものが多く、自宅で週末などを使ってプチ断食を行えます。

プチ断食を行うと日頃24時間稼働しっぱなしの内臓を休め、本来の代謝機能をアップさせ、痩せやすい体を手にすることができ、その後のダイエットをがスムーズに行えます。

我慢するのが楽!

酵素ドリンクを使わずに、短期間でダイエットをしようと思った場合、食事制限はマストになってきますよね。酵素ドリンクによるプチ断食も2日間は、固形物は全く摂取しないので、その2日は確かにつらい部分はあります。

ただその後は、代謝がアップするのと同時に内臓のリフレッシュが行われ、私の場合はプチ断食の前の半分くらいの食事量でお腹いっぱいになるほどでした。

今まで行ってきたダイエットシェイクや春雨ダイエットなどでは、我慢の毎日で辛くて、ギブアップというパターンが多かったのですが、プチ断食は2日我慢すればいいだけなので、大分楽にダイエットが行えました。

栄養が豊富!

短期間で痩せるとこわいのが、健康面や美容面への障害ですよね。酵素ドリンクは100種類もの野菜や果物、海藻などの栄養を濃縮してできている飲み物なので、通常の食事より栄養がしっかり取れるほどです。なので、短期のダイエットにありがちな、生理不順や肌がぼろぼろになるなどの心配がいりません。

ただ、好転反応といって、一時的に具合が悪くなることはあります。これは次のデメリットに詳しく書きますね。

それでもデメリットもあります・・・

週末はお家でゆっくり

頭痛やめまい、だるさ、吐き気等の症状がでることがありますが、これは体から毒素や老廃物を出している証拠なので、「よしっ!」と思いましょう。ただこういった症状がでることがあるので、プチ断食は予定の入っていない週末に行いゆっくり過ごすようにする必要があります。

食事が制限される

プチ断食の2日だけではなく、体がびっくりしないように、その前後には予備食と回復食といって、食事に気を付ける必要があります。そのため、その期間は、夜ごはんのお誘いも我慢しなくてはいけません。

リバウンドの危険もあります。

プチ断食後の2日の回復食に高カロリー高脂肪なものを摂取してしまうと、体のエネルギー吸収力が高まっているのでリバウンドの可能性大です。

食べてない分、すごい食べたくなってしまうのでは?我慢できないのでは?と思われるかもしれませんが、内臓がリフレッシュされ、むしろ全然食べれないのでそこは心配いりません。

私の場合おかゆですらお腹がびっくりしてしまったほどです。ここでもし暴食してしまいなどすれば・・・恐ろしいことに。

酵素ドリンクで短期間ダイエットのやり方

食事編

酵素ドリンクを使ったダイエットには、2日の断食を行うプチ断食と朝食を酵素ドリンクに置き換える置き換えダイエットがありますが、短期間で痩せるには、両方組み合わせるのがベストです。

プチ断食を行った後は、朝食置き換えで酵素ドリンクを摂取します。高カロリーなものや高脂肪なものはできるだけ避けたいですが、食べた翌日は2食置き換えなどにしてうまいこと調節していきましょう。

運動編

1駅前で降りて歩く、エスカレーターを使わずできるだけ階段を使うようにする、いつもより速足で歩くなど簡単なことでいいので少しでも続けられるようにすると酵素ドリンクとの相乗効果でさらに効率的に痩せれます。毎日少しでもいいので続けてみて下さい!

睡眠編

忙しくて睡眠時間は5時間くらいという方も多いのではないでしょうか?

ダイエットは運動と食事で考えがちですが、睡眠も鍵となってきます。なぜなら睡眠中は、満腹中枢を刺激する「レプチン」という物質が分泌されるからです。ある研究結果によると、睡眠不足の日はいつもより300-500カロリーも余分に摂取したくなるそうです。

短期ダイエットにオススメな酵素ドリンク

実は酵素ドリンクの中には、酵素100%のものと、水や添加物で薄められた100%でないものがあります。

短期ダイエットでプチ断食を行う場合には酵素ドリンクしか飲まない訳なので、100%のものでしっかり栄養を摂らなければいけません。酵素100%の中でも特にオススメなのが、「優光泉」。

この酵素ドリンクは酵素100%でかつ使う原料にもこだわっていて九州産のこだわりの野菜のみを使用しています。さらに、30日間は、味が合わなかった、続けられなかった等どんな理由であっても返品ができるので、プチ断食ができるかどうか心配という方には特にオススメです!(もちろん開封済みでOK)

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